我的十二字诀养生法
我已经是一个高龄老人,现在还精神矍烁,头脑清晰,行动自如,可谓“老当益壮”。这是我在日常生活中,坚持“调情志、节饮食,常用脑,勤运动”的结果。
调情志:所谓七情就是:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的变化。情志过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡,而引起疾病。因此,我日常很注意保持开朗乐观,心胸豁达,也不过于激动。如果遇到一些不愉快的事情,或有人有事使我生气时,我就来一点“生气歌”中的“他人气我我不气”的超然意境,摆脱困扰。知足常乐,烦恼自消,情绪稳定,身体自然健康。
节饮食:饮食的结构是构成人体衰老的一个重要方面,营养过剩或偏嗜,对人的健康皆有害。《管子》一书中写道:“起居适,饮食节,寒暑适,则利身而寿命益;起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。”现代医学研究证实,饱食终日,是健康长寿的大害!我深深体会到节食对健康的益处,养成了“食不求饱”的习惯,每餐进食只吃几分饱,从不过量。同时日食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,少食厚味,更不沾酒。
常用脑:大脑在人体生理、病理、衰老的过程中,所起的作用越来越被人们所认识,因而受到了重视。现在已知脑对人体各组织器官的生命活动,起着自主和不自主的调节控制作用。我原来是一个重体力劳动的工人,文化不高,但读书看报,是我的一种爱好。读书能激发思考,使脑部组织运动,阅读报刊,可以了解世界,开阔眼界。看电视,我也多看科技知识、健康常识和世界新闻等节目,这样能增长知识,调动思维,使自己变得达观自信。
勤运动:“生命在于运动”这句名言,提示生命的一条规律——动则不衰。打太极拳是我的一种爱好,也是我锻炼的主要科目。每天清晨我都到公园练拳,已经坚持有二十多年了。练完拳后,顿觉全身气血流畅,百病全消。公园里的勃勃生机,给我注入了青春的活力,真是乐趣无穷。
〖编辑:安然〗, http://www.100md.com(梁占生)
调情志:所谓七情就是:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的变化。情志过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡,而引起疾病。因此,我日常很注意保持开朗乐观,心胸豁达,也不过于激动。如果遇到一些不愉快的事情,或有人有事使我生气时,我就来一点“生气歌”中的“他人气我我不气”的超然意境,摆脱困扰。知足常乐,烦恼自消,情绪稳定,身体自然健康。
节饮食:饮食的结构是构成人体衰老的一个重要方面,营养过剩或偏嗜,对人的健康皆有害。《管子》一书中写道:“起居适,饮食节,寒暑适,则利身而寿命益;起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。”现代医学研究证实,饱食终日,是健康长寿的大害!我深深体会到节食对健康的益处,养成了“食不求饱”的习惯,每餐进食只吃几分饱,从不过量。同时日食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,少食厚味,更不沾酒。
常用脑:大脑在人体生理、病理、衰老的过程中,所起的作用越来越被人们所认识,因而受到了重视。现在已知脑对人体各组织器官的生命活动,起着自主和不自主的调节控制作用。我原来是一个重体力劳动的工人,文化不高,但读书看报,是我的一种爱好。读书能激发思考,使脑部组织运动,阅读报刊,可以了解世界,开阔眼界。看电视,我也多看科技知识、健康常识和世界新闻等节目,这样能增长知识,调动思维,使自己变得达观自信。
勤运动:“生命在于运动”这句名言,提示生命的一条规律——动则不衰。打太极拳是我的一种爱好,也是我锻炼的主要科目。每天清晨我都到公园练拳,已经坚持有二十多年了。练完拳后,顿觉全身气血流畅,百病全消。公园里的勃勃生机,给我注入了青春的活力,真是乐趣无穷。
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